Gimnasio de la escuela "Islas Malvinas"
Grupo de alumnas de 9° año turno mañana.
Cancha de Voley dentro del gimnasio.
Ejecución de saque y golpe de manos bajas por las alumnas.Las prácticas están siendo llevadas a cabo en la escuela "Islas Malvina" (Comercial II) con alumnas de 9° año en el horario de la tarde---
MUCHAS GRACIAS POR LA POSIBILIDAD!
ACTIVIDADES DE LAS CLASES.
CLASE UNO: golpe de manos altas, golpe de manos bajas, desplazamientos ántero posteriores y laterales.
INICIO:
Trote suave
Movilidad Articular
2 x 20 abdominales
2 x 10 espinales
2 x 8 flexiones.
Fútbol con las manos
DESARROLLO;
1- Golpe de manos bajas hacia arriba y al piso
2- Trabajos de auto pase y pase
3- Golpe de manos altas con desplazamientos ántero- posteriores
4- Golpe de manos bajas con desplazamientos ántero posteriores y laterlaes
5- Juego " Rey de la cancha"
ELONGACIÓN.
CLASE 2:ERRORES Y CORRECCIONES DEL GOLPE DE MANOS ALTAS Y DE MANOS BAJAS, SAQUE DE ARRIBA Y DE ABAJO.
INICIO:
Trote suave
Movilidad articular
Progresión de trote
Mancha puente
Mancha honguito
DESARROLLO:
Trabajo por estaciones de 2 minutos cada una:
1- Golpe de manos altas y desplazamiento lateral
2- Golpe de manos bajas y desplazamiento lateral
3- Correción de golpe de manos bajas con rodilleras
4- Saque de abajo a izquierda o derecha
5- Saque de arriba por adelante y atrás.
6- Voley: 3 vs. 3
ELONGACIÓN
CLASE 3: SAQUE DE ARRIBA, SAQUE DE ABAJO, RESISTENCIA, CONCEPTO DE 3 VS. 3
INICIO:
Trote suave
Movilidad articular
Aumento de velocidad
Salto a bloquear en la red y recibo atrás
Trabajos en grupo de progresión de resistencia.
DESARROLLO:
Saques: de abajo a la derecha e izquierda, vamos variando con saque de arriba.
Ahora hacemos lo mismo pero saco adelante o atrás.
Luego dividimos la cancha en cuatro zonas para combinar lo anterior y sacar a diferentes espacios.
* JUEGO 3 VS. 3 en cancha reducida.
ELONGACIÓN
VANINA RUGOSO
